Mantenha sua Fome Sob Controle coma Semente de Linhaça

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Mantenha sua Fome Sob Controle coma Semente de Linhaça

Com ajuda da semente de linhaça, a gula diminui e a batalha contra a balança fica mais fácil

Não seria incrível comer uma porção de algo que ocupe grande parte do estômago por um bom tempo, sem deixar espaço para a comilança? A linhaça é esse alimento mágico e deve passar a fazer parte da sua dieta.

Veja 5 dicas de porque você deve adicionar a semente de linhaça em suas refeições

Satisfação prolongada

Além de todos os outros benefícios para o corpo, a semente de linhaça diminui a vontade de comer, mandando a gula para bem longe. As fibras presentes nas sementes auxiliam na perda de peso, absorvendo água dos alimentos e formando um gel que retarda o esvaziamento do estômago. Isso aumenta a saciedade e acaba reduzindo o apetite e a compulsão alimentar, esclarece.

O gel formado a partir das fibras da semente de linhaça em contato com a água ainda tem ação poderosa no intestino, reduzindo a absorção de açúcar e gorduras. Se a absorção dessas substâncias diminui, fica mais fácil não acumular calorias e perder peso

Veja 5 dicas de porque você deve adicionar a semente de linhaça em suas refeições

Substâncias amigas

A ciência comprova que a lignana e o fitoestrógeno, encontrados em boas doses na semente de linhaça, são efetivos ajudantes do emagrecimento, ao controlar o apetite e diminuir o número de células gordurosas no organismo. Especialistas também garantem que mulheres com um cardápio rico em lignana possuem índice de massa corporal (IMC) menor.

A semente de linhaça previne anemia

Vitamina B12 e cobre são dois nutrientes presentes na composição da semente de linhaça e que ajudam a evitar quadros de anemia. Se for consumida junto com feijão a prevenção fica completa, já que a leguminosa é riquíssima em ferro. Na prática: quando for consumir feijão, adicione 1 colher (sopa) de linhaça triturada (pode ser marrom ou dourada).

Anemia é a deficiência de glóbulos vermelhos (hemoglobina) no sangue Causada principalmente pela falta de nutrientes como ferro, zinco e vitamina 812, a anemia desencadeia fadiga, palidez da pele, anorexia e dificuldades de concentração e aprendizagem.

Semente de linhaça não faz mágica, pratique exercícios regularmente

Para obter os benefícios, são essenciais a prática de atividades físicas regulares e a adoção de uma alimentação balanceada. Por si só, a semente de linhaça não tem efeito no emagrecimento.

Então, fica a dica: apesar de ser muito poderosa, a semente de linhaça não terá efeito se sua dieta diária for muito calórica e baseada em um cardápio rico em gordura e açúcar.

Além de adicionar a semente de linhaça no seu cardápio veja estes conselhos infalíveis

Nunca é demais lembrar as regras básicas para um emagrecimento saudável. Comer a cada 3 horas garante um metabolismo com trabalho contínuo, resultando em um gasto calórico maior.

Prefira sempre pratos saudáveis, que tragam vantagens para o corpo. Lembre-se que manter bons hábitos para o organismo é mais importante que atingir o peso ideal. Siga as sugestões para conseguir o corpo que deseja, mas tenha em mente que a saúde deve vir em primeiro lugar.

O efeito em cada refeição

Escolha qual o melhor horário para consumir semente de linhaça de acordo com o efeito desejado.

Café da manhã – ajuda a moderar o apetite por um longo período, reduzindo a sensação de fome ao longo do dia.
Dica: opte por cereais matinais que já contenham semente de linhaça e sejam livres de açúcar

Lanches – (da manha, da tarde e ceia): ameniza a vontade incontrolável de comer doces.
Dica: que tal utilizar as sementes ou a farinha como acompanhamento de iogurte, saladas de frutas ou shakes?! É delicioso e muito saudável!

Almoço e Jantar – consumida crua, a semente de linhaça potencializa o aproveitamento dos nutrientes das refeições.

Receitas com semente de linhaça

Receitas com linhaça

Receita de suco com linhaça que acaba com a sua gordura

Tempo de preparo: 10 minutos

ingredientes

  • 1 xícara (chá) de amoras maduras
  • 1 copo (250ml) de água filtrada
  • 2 castanhas-do-pará
  • 1 colher(sopa) de farinha de linhaça

modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e tome em seguida

Shake saudável com linhaça

Tempo de preparo: 10 minutos

ingredientes

  • 400ml de leite desnatado ou leite de soja
  • 1 banana-prata madura
  • 1/2 xícara (chá) de mamão em cubos
  • 1 colher (sopa) de farinha de linhaça
  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
  • 2 colheres (sopa) de fibra ou gérmen de trigo
  • Mel ou açúcar mascavo a gosto

modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Beba logo em seguida.

Dica as sementes trituradas podem ser salpicadas sobre folhas, frutas e legumes. Já os pratos principais podem receber a farinha no momento de ir para a mesa.

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