Emagreça e combata a prisão de ventre com Ração Humana

Emagreça e combata a prisão de ventre com Ração Humana

Tire suas dúvidas sobre a famosa e polêmica mistura de cereais que, entre outros benefícios, ajuda a emagrecer e combate prisão de ventre A ração humana é interessante para pessoas que não têm o hábito ou não gostam de consumir grãos e cereais integrais. Esses alimentos, assim como verduras, frutas e legumes, são ricos em fibras, necessárias para o intestino funcionar corretamente e até para o controle do colesterol. Quem não consome fibras deve começar a ingerir ração humana em quantidades pequenas. Portanto, o principal benefício do alimento é prevenir e combater a prisão de ventre. Mas isso somente se for respeitada a quantidade recomendada e houver a ingestão de bastante líquido durante o dia, ou o efeito será contrário. Pessoas com prisão de ventre crónica, se consumirem grandes quantidades do produto, podem prejudicar ainda mais o funcionamento do intestino. A mistura também pode ajudar a emagrecer, desde que esteja incluída em uma alimentação equilibrada e aliada à prática de exercícios físicos. Acabe com suas dúvidas sobre a ração humana Apresentamos todos os benefícios e contraindicações para você escolher, sem dúvidas, se inclui ou não a mistura em seu cardápio diário. A ração humana pode ser substituída por uma refeição?…

Tire suas dúvidas sobre a famosa e polêmica mistura de cereais que, entre outros benefícios, ajuda a emagrecer e combate prisão de ventre

A ração humana é interessante para pessoas que não têm o hábito ou não gostam de consumir grãos e cereais integrais.

Esses alimentos, assim como verduras, frutas e legumes, são ricos em fibras, necessárias para o intestino funcionar corretamente e até para o controle do colesterol.

Quem não consome fibras deve começar a ingerir ração humana em quantidades pequenas. Portanto, o principal benefício do alimento é prevenir e combater a prisão de ventre.

Mas isso somente se for respeitada a quantidade recomendada e houver a ingestão de bastante líquido durante o dia, ou o efeito será contrário.

Pessoas com prisão de ventre crónica, se consumirem grandes quantidades do produto, podem prejudicar ainda mais o funcionamento do intestino.

A mistura também pode ajudar a emagrecer, desde que esteja incluída em uma alimentação equilibrada e aliada à prática de exercícios físicos.

Acabe com suas dúvidas sobre a ração humana

Apresentamos todos os benefícios e contraindicações para você escolher, sem dúvidas, se inclui ou não a mistura em seu cardápio diário.

A ração humana pode ser substituída por uma refeição?

Jamais substitua almoço ou jantar pela ração humana. Se substituirmos as principais refeições, não vamos promover a reeducação alimentar nem melhorar a dieta para atingirmos peso e saúde desejados.

A ração humana possui contra indicações?

Não é todo mundo que pode comer a receita tradicional. Muitas pessoas precisam fazer modificações de acordo com suas necessidades. Para saber se está usando os ingredientes corretos, é preciso consultar um especialista.

Os ingredientes da ração humana separados tem bons efeitos?

Estudos demonstraram que o consumo diário de 2 colheres (sopa) de farelo de aveia ajuda a diminuir o colesterol. Se misturarmos o ingrediente com outros nove, teremos, em cada colher, apenas um décimo de farelo de aveia. Com isso, não há o benefício de controlar o colesterol’; explica Isabel.

A ração humana pode causar efeitos contrários aos desejados?

O aumento no consumo de fibras, principalmente por quem não está habituado, exige maior ingestão de líquidos, pois elas precisam de água para agir em favor do organismo, caso contrário, pioram o funcionamento do intestino e podem causar prisão de ventre.

Quem quer emagrecer deve incluir a ração em uma dieta saudável e excluir o açúcar mascavo da receita.

Quem não pode comer a ração humana?

  • Açúcar mascavo: diabéticos.
  • Cacau em pó: diabéticos devem evitar.
  • Guaraná em pó: diabéticos, hipertensos e pessoas com insônia.
  • Quinoa: pessoas com problemas renais (só podem consumir com indicação de um especialista).
  • Aveia: pessoas alérgicas ao glúten (celíacos).
  • Linhaça: alérgicos ao alimento ou com síndrome do intestino irritável

Quais os ingredientes é preciso para fazer a ração humana?

Cada ingrediente da receita tradicional de ração humana possui uma ou mais funções que melhoram a saúde, além de diferentes nutrientes, confira o que cada um pode fazer por seu organismo.

Farelo de aveia

Farelo de aveia

A aveia é o cereal mais abundante em beta-glucana, fibra que retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade, auxiliando no controle da fome e do peso.

Seus benefícios também atuam na circulação sanguínea, no controle da glicemia e do colesterol, já que a betaglucana liga-se ao colesterol e manda-o embora com as fezes

Cerca de 2 colheres (sopa) por dia é o suficiente.

Soja

Soja

O que vai na ração humana é o extrato solúvel de soja, conhecido como “leite de soja”, na versão em pó. A soja é rica em proteínas e minerais, aumenta os níveis de estrógeno nas mulheres, aliviando os sintomas da menopausa.

Tanto a soja em .grãos como seus derivados (queijo, leite, missô) oferecem benefícios. Por possuir proteínas de alta qualidade, a soja colabora com a formação e manutenção dos músculos.

Linhaça

Linhaça

A linhaça previne câncer, controla o colesterol, melhora a memória e ajuda a emagrecer. A linhaça é a maior fonte alimentar de lignana (composto fitoquímico) que, segundo estudos atuais, age na prevenção do câncer de mama.

Por apresentar uma estrutura química similar ao estrógeno, também ajuda a prevenir os sintomas da menopausa. O recomendado é consumir 2 colheres (sopa) por dia.

gelatina

Gelatina

Na receita da ração, podem ser usados tanto a gelatina como o colágeno em pó, porém o último é mais eficiente quando o objetivo é cuidar de pele, unhas e cabelos.

É usado para enrijecer os tecidos da pele, prevenir rugas e aumentar a tonicidade dos músculos. Fortalece unhas, cabelos e hidrata a pele.

O colágeno é um tipo de proteína que sustenta os ossos e dá elasticidade à pele. A partir dos 30 anos, a produção dessa proteína cai gradativamente.

Açúcar mascavo

Açúcar mascavo

É o açúcar integral da cana, que não passou pelos processos de refino e industrialização. Rico em cálcio, ferro, potássio e diversas vitaminas que não são encontradas no açúcar refinado.

Pessoas diabéticas devem cortar esse ingrediente da ração humana.

Gérmen de trigo

Contém vitaminas A, B, D, F, K e principal-mente E, que regenera os tecidos. O gérmen é a parte mais nutritiva e interna do grão, repleto de minerais e carboidratos.

Levedo de cerveja

Levedo de cerveja

Por suas características nutricionais, o consumo do levedo auxilia o fígado na desintoxicação, melhora o funcionamento do intestino, aumenta as defesas e a resistência do organismo e fortalece cabelos, pele e unhas.

É rico em proteínas, minerais e vitaminas do complexo B.

Guaraná

É indicado para quem quer ganhar mais energia e afastar o sono, pois é rico em cafeína. A cafeína estimula a liberação de adrenalina, hormônio responsável pela aceleração dos batimentos cardíacos e do fluxo sanguíneo, mantendo o indivíduo animado, acordado, disposto.

Apenas 2 colheres (chá) misturadas a sucos já fornecem energia extra por aproximadamente 6 horas. Quem sofre de insônia ou hipertensão deve evitar o consumo.

Gergelim

Gergelim

O gergelim é um grão de baixo custo, rico em ácidos graxos insaturados, proteínas, cálcio, fibras, vitaminas E e do complexo B.

Colabora com a saúde dos ossos, dentes e unhas. Pode ser acrescentado a saladas, receitas de pães e biscoitos integrais e sopas.

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