Emagreça e Mantenha o Peso Consumindo a Semente de Chia Diariamente

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Emagreça e Mantenha o Peso Consumindo a Semente de Chia Diariamente

Muitas vezes, as pessoas buscam fórmulas milagrosas para perder peso, atitude que pode comprometer a qualidade de vida. Dessa forma, que tal apostar em um alimento natural capaz de estimular o emagrecimento?

A chia é rica em fibras solúveis e insolúveis, as quais ajudam no trânsito intestinal, promovendo uma maior sensação de saciedade. Quando entram em contato com líquido no interior do nosso estômago, forma uma espécie de gel que afasta a fome fora de hora.

Por que a semente de chia ajuda a emagrecer?

Quer entender melhor como a chia atua no processo de perda de peso? Então, é importante saber que essa semente auxilia no emagrecimento através de diferentes formas:

Contém ômega-3, uma gordura benéfica que possui ação anti-inflamatória (lembrando que a obesidade é um processo inflamatório), melhora a atuação da insulina e favorece o controle do apetite;

Por ser rica em fibras, proporciona saciedade, por formar um gel no estômago, e também colabora com a regulação do trânsito intestinal;

A semente de chia é uma fonte alimentar de muitos nutrientes, como proteína, cálcio, ferro, fósforo, selênio, potássio e magnésio, ou seja, é capaz de contribuir com o equilíbrio do organismo e evitar carências nutricionais que podem dificultar o emagrecimento.

Para favorecer o processo de emagrecimento sem prejudicar a saúde, invista nas propriedades da chia.

Existe outra semente que emagrece mais rápido que a semente de chia?

Além da chia, existem outras sementes e grãos que podem estimular o emagrecimento. Mas, afinal, será que a chia é a melhor escolha para diminuir os ponteiros da balança? Muitas das sementes (como a linhaça, gergelim, abóbora girassol e cânhamo) podem auxiliar no emagrecimento, pelo conteúdo de ômega-3, fibras e nutrientes.

O diferencial da chia é a maior saciedade que ela proporciona e maior concentração de nutrientes, ou seja, em pouco alimento é possível encontrar boas quantidades de proteína, ômega-3, vitaminas e minerais, como cálcio, ferro e magnésio.

Mantenha o peso sob controle consumindo e benefícios da semente de chia

Mantenha o peso sob controle consumindo e benefícios da semente de chia

Além de reduzir as medidas, a chia ainda apresenta outra finalidade importante: manter o peso. Quem quer manter o peso também pode consumir a semente, pois além de evitar o ganho de peso, ela proporciona outros benefícios, como:

  • Boa saúde intestinal
  • Contribuição para prevenção de doenças cardiovasculares
  • Combate o diabetes
  • Diminui a hipertensão arterial
  • Diminui o envelhecimento precoce e câncer
  • Nutri o organismo
  • Melhora a disposição
  • Contribui para o sistema imunológico
  • Auxilia na manutenção da saúde óssea
  • Entre outras ações.

Conheça também outras alimentos que ajudam a emagrecer como a chia

Para variar o cardápio do dia a dia, conheça outros alimentos que são capazes de contribuir com o emagrecimento saudável.

Arroz integral

A versão integral do grão possui mais fibras e nutrientes, ou seja, proporciona maior saciedade e auxilia no equilíbrio do organismo.

Aveia

Muito rica em fibras, ajuda na saciedade e na saúde intestinal, e ainda possui ótimas quantidades de vitaminas e minerais

Óleo de coco

Com objetivo de emagrecimento, sua utilização está relacionada à saciedade que proporciona, ao tipo de gordura que possui (TCM) evitando seu armazenamento e à melhora de fatores como inflamação, que pode prejudicar o emagrecimento.

Receitas com a chia

A receita abaixo é ideal para quem deseja fazer as pazes com a balança sem comprometer o bem-estar Quer conferir?

Mousse de chocolate com chia

receita de Mousse de chocolate com chia

Tempo de preparo: 10 minutos

ingredientes

  • 100g de chocolate amargo
  • 175g de ameixas secas (sem caroço)
  • 3/4 de xícara (150ml) de água
  • 1 colher (sopa) de café pronto
  • 3 claras
  • 1 colher (sopa) de açúcar de confeiteiro
  • 1 colher (sopa) de chia

modo de preparo

Derreta o chocolate em banho-maria e reserve. Coloque as ameixas em uma panela e cubra com 150ml de água. Cozinhe até ficarem macias. Transfira, então, as ameixas com todo o líquido que estiver na panela para um liquidificador e junte o café.

Misture até se transformar em um purê e reserve. Bata as claras em neve, em ponto bem firme e acrescente o açúcar aos poucos. Reserve.

Junte o chocolate ao purê de ameixa e bata também na batedeira. Acrescente uma colherada de clara em neve para suavizar a mistura e vá adicionando o restante, depois coloque a chia.

Distribua a mousse em pequenas taças e refrigere por cerca de 6 horas. Quando for servir, polvilhe canela a gosto.

Para um emagrecimento com saúde e permanente, aconselha-se associar o uso da chia com uma alimentação saudável e a prática de atividade física, orientados por nutricionista e educador físico.

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