4 Dietas para Emagrecer Rápido e Secar a Barriga

4 Dietas para Emagrecer Rápido e Secar a Barriga

Quer começar uma Dieta para Emagrecer, mas não sabe como? Nós te damos a opções para escolher, com dicas de cardápio, muito mais!

Emagrecer vai muito além de somente estética, diferente de que muitos pensam, emagrecer e ficar com seu peso ideal lhe ajuda no dia a dia a evitar diversos problemas relacionado a obesidade.

Uma Dieta para Emagrecer bem balanceada é aquela que lhe oferece todos s nutrientes, vitaminas e minerais que seu corpo necessita para ter um bom funcionamento.

Dieta Mediterrânea

Dieta Mediterrânea

A Dieta Mediterrânea tem como base se alimentar como as pessoas de costumavam comer no ano de 1960 em países como Itália e Grécia

Existem inúmeras vantagens que você terá ao fazer a Dieta Mediterrânea, uma delas é o fato de que esta Dieta para Emagrecer é rica em alimentos de gordura poli-insaturada que ao contrário da saturada, reduz os níveis de colesterol ruim, o LDL.

Nas refeições da Dieta do Mediterrâneo são incluídas frutas, vegetais, legumes, cereais integrais, sementes, óleos nobres, queijos e iogurtes.

Alguns alimentos são indispensáveis como o tomate, o alho, a maçã, as nozes e o vinho tinto. Beba uma taça de vinho ou de suco de uva integral para que ajude a eliminar os radicais livres e desentupa as artérias. As sobremesas são liberadas 1 vez por semana.

Veja o cardápio da Dieta do Mediterrâneo para ter uma alimentação saudável:

Café da manhã da Dieta Mediterrânea

  • Iogurte com cereais
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 colher de café de manteiga ou requeijão light
  • 1 fruta
  • 1 xícara de chá de café com leite

Lanche da manhã da Dieta Mediterrânea

  • 1 copo de suco de frutas com aveia

Almoço da Dieta Mediterrânea

1ª opção

  • 2 colheres de sopa de arroz integral com gergelim torrado e sal marinho
  • 1 filé de peixe ou frango grelhado
  • 1 prato de salada variada
  • 1 laranja

2ª opção

  • 1 porção de espaguete com amêndoas
  • 1 prato de salada variada
  • 1 copo de suco de laranja

Lanche da tarde da Dieta Mediterrânea

  • 1 fruta de sua preferência
  • 2 torradas com geleia light

Jantar da Dieta Mediterrânea

  • 1 fruta de sua preferência
  • 2 torradas com geleia light ceia
  • 1 copo de chá ou 1 copo de leite desnatado

Dieta da Sopa

Dieta da Sopa

Procure seguir o cardápio da Dieta da Sopa, para que seu corpo tenha a quantidade necessária de nutrientes ingerida.

Sopa de Repolho

As vantagens de fazer a Dieta da Sopa é que ela é uma Dieta para Emagrecer que promete perda de peso em um curto período, adotando o consumo de sopas com baixo teor calórico.

As desvantagens da Dieta da Sopa é que ela não é indicada para ter um estilo de vida saudável, pois inibe o consumo de nutrientes essenciais para o organismo.

“A restrição muito severa por período prolongado e de forma desequilibrada provoca perda de massa muscular, que diminui o metabolismo e dificulta a perda de peso”

Ingredientes da Dieta da Sopa

  • 1 repolho picado
  • 2 cebolas picadas
  • 2 tomates picados
  • 22 pimentões picados
  • 4 ramos de salsão
  • 6 cenouras
  • 250 g de ervilha
  • cheiro-verde e manjericão a gosto

Modo de preparo da sopa da Dieta da Sopa

Coloque todos os ingredientes em uma panela com água, ferva e deixe cozinhar até ficarem macios. tempere com cheiro-verde, manjericão e tome a quantidade de sopa que quiser durante as principais refeições.

Segunda-feira – Coma frutas sem exageros, exceto banana e abacate. Tome a sopa 2 vezes ao dia, beba chá, suco de uva sem açúcar e água à vontade.

Terça-feira – Coma legumes crus e cozidos e verduras à vontade. No jantar, coma uma batata cozida com manteiga e tome a sopa sempre que desejar.

Quarta-feira – Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. e Observação: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, deverá ter perdido de 2300 a 3200 g.

Quinta-feira – Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.

Observação: a banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo necessita neste dia particular de sua Dieta para Emagrecer. Eles irão diminuir o seu desejo de comer açúcar.

Sexta-feira – No 59 dia de dieta você poderá comer de 280 a 400g de carne vermelha ou carne branca grelhada, com uma porção de tomates temperados com sal, limão e azeite. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia e beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.

Sábado – Coma até 3 bifes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar à vontade.

Domingo – Coma arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos, sem açúcar, à vontade.

Dieta da Proteína

Dieta da Proteína

Perca até 2 kg em 1 semana com a Dieta da Proteína.

As vantagens de fazer a Dieta da Proteína é que ingerindo mais proteína seu corpo tende a queimar mais energia, pois a proteína tem o efeito térmico da alimentação, e uma Dieta para Emagrecer baseada na ingestão de proteínas e gorduras. Emagrece, mas deve ser feita em curto prazo.

As desvantagens de fazer a Dieta da Proteína em longo prazo ela traz consequências adversas ao organismo. “por período prolongado o indivíduo apresenta cansaço físico e mental, dores de cabeça e um desejo aumentado por doce para suprir a carência a nível cerebral”.

Cardápio da Dieta da Proteína

Café da manhã

  • 1 copo de leite de soja light batido com 4 morangos e 1/2 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 fatia de pão de forma integral light
  • 3 fatias de peito de peru

Lanche da manhã

  • 2 castanhas-do-pará
  • 1 xícara de chá de camomila

Almoço

  • salada de alface com 3 rodelas de tomates, 2 ramos de couve-flor cozida e 2 colheres de sopa de ervilha temperada com 1/4 de colher de sopa de azeite, 1 colher de café de vinagre e sal
  • 1 hambúrguer de soja grelhado
  • 1 pêssego

Lanche da tarde

  • 1 torrada integral
  • 1 fatia de queijo light
  • 1 xícara de chá de camomila

Jantar

  • salada de rúcula com 3 rodelas de tomates e 2 colheres de sopa de abobrinha cozida, temperada com 1/4 de colher de sopa de azeite, 1 colher de café de vinagre, sal e suco de limão
  • 1 filé de frango grelhado

Antes de dormir

Tome um 1 copo de leite de soja com 1 colher de chá de canela em pó.

Dieta da Lua

Dieta da Lua

Acompanhe a melhor fase para você poder aproveitar melhor a Dieta da Lua, e fique atento ao processo da Dieta para Emagrecer nas fases da lua.

Lua nova – momento propício para iniciar uma Dieta para Emagrecer, pois essa fase auxilia a adoção de novos hábitos alimentares e controle da gula. Ótima oportunidade para iniciar a prática de atividades físicas regularmente,

Lua crescente – período propenso ao aumento de peso, mesmo mantendo a alimentação normal. Por isso é importante ter mais cautela para não cometer excessos alimentares e, assim, não engordar.

Lua minguante – nesse estágio o organismo eliminar líquido e toxinas com mais facilidade, auxiliando a eliminação de peso. A compulsão por doces é controlada mais facilmente.

Lua cheia – maior tendência à retenção de líquidos. Quem já iniciou a dieta deve ter persistência para o peso não estabilizar. Quem ainda não começou, o ideal é esperar a lua nova, que é a fase mais favorável para iniciar uma Dieta para Emagrecer. Observação: beba bastante água neste dia da dieta.

Cardápio da Dieta da Lua

  • Café da manhã Suco de frutas naturais e sem açúcar
  • Lanche da manhã: Suco de frutas e hortaliças (couve, espinafre, manjericão, aipo)
  • Almoço: Sopa de legumes batida com chuchu, cenoura, espi na fre e abobrinha
  • Lanche da tarde: Chás à vontade sem açúcar
  • Jantar: Sopa de legumes batida com chuchu, cenoura, espinafre e abobrinha.
  • Antes de dormir Chás à vontade sem açúcar

Veja as vantagens e desvantagens da Dieta da Lua

Vantagens de fazer a Dieta da Lua é que acredita-se que de acordo com a mudança de fase da lua, ocorre modificação nos líquidos corporais. E uma dieta baseada em líquidos com baixo teor calórico por 24h.

Neste dia de dieta ocorre consumo de frutas, legumes e verduras, que são fontes de vitaminas e minerais importantes para o funcionamento do organismo. Esses alimentos também são fontes de fibras que contribuem para o trânsito intestinal, além de aumentar a sensação de saciedade.

As desvantagens da Dieta da Lua é que ela não promove a reeducação alimentar. Sendo assim, seus adeptos podem recuperar o peso perdido quando pararem de segui-la. Além disso, caso não haja uma alimentação balanceada nos outros dias da semana, o emagrecimento fica prejudicado.

Os líquidos geralmente são baixos em carboidratos e trazem como consequência uma perda maior de água corporal do que de gorduras. No fim da dieta, a água é recomposta e o peso retorna.

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