Dieta de Alcachofra Veja as Vantagens e Desvantagens

Embora seja uma maneira rápida e eficaz de perder peso, não é recomendado seguir a dieta da alcachofra por mais de cinco dias, mas teremos que continuar com uma dieta balanceada.

A dieta da alcachofra é um dos programas de dieta para emagrecer mais populares para perder peso em pouco tempo. Este vegetal é cheio de nutrientes essenciais que otimizam o funcionamento do metabolismo para promover a “queima de gordura” sem afetar a saúde.

Embora não seja um modelo de nutrição a seguir permanentemente, é uma boa opção para desintoxicar e eliminar quilos antes de seguir uma dieta equilibrada e completa. Também pode ser levado em conta em caso de retenção de líquidos ou inchaço abdominal .

Entretanto, antes de tomar a decisão de adotá-lo, é essencial saber como funciona, quais são suas desvantagens e em quais casos é contraindicado. Para isso, compilamos uma série de informações importantes que permitem esclarecer essas dúvidas . Descubra!

Qual é a dieta de alcachofra?

A alcachofra, cujo nome científico é Cynara Scolymus L , é um dos alimentos que tem sido destacado como um suplemento para perder peso . Devido às suas múltiplas aplicações culinárias e medicinais, é um ingrediente conhecido em quase todo o mundo.

A famosa dieta da alcachofra tem múltiplas adaptações. No entanto, em geral, consiste em um plano de “desintoxicação” que só deve ser implementado em 3 a 5 dias . Embora existam dietas que sugiram isso por até um mês, é melhor seguir os planos curtos para evitar efeitos indesejados.

Durante este tempo, uma dieta mais leve e menos calórica é recomendada para reduzir a sobrecarga do corpo. Portanto, o consumo de gorduras saturadas, açúcares, farinhas refinadas e outros ingredientes que tendem a afetar o excesso de peso deve ser suprimido.

Em vez disso, propõe-se aumentar o consumo de alimentos orgânicos e, claro, de alcachofra . Graças às suas propriedades, este vegetal ajuda a quebrar a gordura e reduz a presença de toxinas e líquidos nos tecidos.

Benefícios da dieta de alcachofra

O principal benefício da dieta da alcachofra é que ela ajuda a reduzir as medidas em um curto espaço de tempo. Devido ao seu efeito desintoxicante e emagrecedor, é uma boa opção começar a melhorar a figura sem arriscar a saúde . Outras vantagens de seguir este plano são:

• Ajuda a facilitar a decomposição de gorduras e reduz a formação de nódulos e rolos .
• Controla altos níveis de colesterol e triglicerídeos.
• Melhora a saúde circulatória e linfática , minimizando o aparecimento de celulite.
• Regula os níveis de glicose no sangue para diminuir o risco de diabetes.
• Otimiza o funcionamento do fígado e da vesícula biliar .
• Suas contribuições de fibras melhoram o trânsito intestinal e reduzem a constipação.
• Ao contrário de outras dietas, não produz muita ansiedade , uma vez que a fibra prolonga a sensação de saciedade por mais tempo.
• Estimula a eliminação do ácido úrico para prevenir dores nas articulações e gota.
• Diminui a inflamação abdominal para atingir uma barriga mais lisa.

Desvantagens da dieta de alcachofra

Apesar de ser um plano tão recomendado para perder peso, a dieta da alcachofra tem algumas desvantagens que vale a pena considerar.Vejamos as mais importantes:

• Sendo um tipo de dieta “detox”, só pode ser adotado por cerca de 5 dias . Portanto, após o final deste período, a alimentação regular deve ser completamente melhorada.
• Se a dieta geral não é otimizada, os efeitos obtidos com a dieta da alcachofra são perdidos em um curto espaço de tempo. De fato, é possível que cause o indesejável “efeito yo-yo”.
• Alguns modelos dessa dieta são hipocalóricos demais e não fornecem os nutrientes que o organismo necessita para funcionar bem. Portanto, é importante escolher as opções que propõem menus balanceados .
• Comer muita alcachofra pode produzir flatulência.

Contra-indicações para a dieta de alcachofra

Além das desvantagens acima mencionadas, este tipo de dieta é contra-indicado em alguns casos especiais. É essencial reconhecê-los, porque sua adoção pode levar a complicações graves de saúde . Este plano não deve ser seguido em caso de:

• Período de gravidez e lactação
• Obstrução biliar
• Consumo de medicamentos para hipertensão ou doença cardíaca
• Insuficiência renal ou hepática

Menus que você pode desfrutar na dieta da alcachofra

O segredo para evitar sofrer efeitos negativos ao fazer a dieta da alcachofra é tentar respeitar ao máximo o conceito de dieta balanceada. Embora alguns planos sugiram restrições , é melhor optar por aqueles que fazem uma combinação adequada de todos os nutrientes . Nós damos-lhe algumas opções:

Café da manhã

• Xícara de chá verde; fatia de pão integral com tomate e queijo cottage e metade alcachofra assada.
• Copo de infusão de alcachofra com limão; Torrada integral com abacate e ovo cozido.
• Ovo mexido com alcachofra e espinafre; copo de suco de toranja e pão integral.

Almoços

• Alcachofras salteadas; porção de peixe grelhado e salada mista.
• Porção de bife assado; alcachofra cozida e temperada com azeite; Duas fatias de pão integral e arroz.
• Tigela de sopa de alcachofra com frango; porção de arroz integral e salada.

Jantares

• Sanduíche de alcachofra com queijo grelhado e xícara de infusão.
• Alcachofra assada com azeite; duas fatias de presunto de peru fatiado e tomate.
• Salada de alcachofra e porção de peixe assado.

Petiscos

• Salada de frutas.
• Copo de leite vegetal.
• Iogurte natural com nozes.

Resumindo a dieta da alcachofra

A dieta da alcachofra é uma das muitas alternativas para desintoxicar o corpo e perder peso em poucos dias . No entanto, para manter seus efeitos e evitar a reação de rebote, é essencial seguir uma dieta balanceada ao final do plano.