Dieta da USP, Emagreça 14 kilos Diminuindo os Carboidratos das Refeições

Dieta da USP, Emagreça 14 kilos Diminuindo os Carboidratos das Refeições

Se você quer fazer uma dieta para emagrecer rápido (14 dias), com certeza que já ouviu falar da dieta da USP. A dieta da USP promete uma perda de 14 kg em 14 dias. Existem várias versões da dieta e ainda mais mitos acerca dela… Um dos mitos é sobre a origem da dieta; ao contrário do que muitos dizem a dieta USP não tem nada com a Universidade de São Paulo.

Alguns testemunhos afirmam perdas de peso de 14 quilos em duas semanas. Apesar de este número ser muito exagerado é possível perder cerca de 7 a 10 kg em duas semanas com esta dieta – mas não é o peso que deseja. A dieta da USP é uma dieta restritiva, com poucos carboidratos e calorias. Prepare-se, se gosta de comer, vai passar sem os seus alimentos favoritos e sofrer um pouco. Esta dieta não é das mais fáceis de seguir, pois são 2 semanas de esforço intensivo.

É importante perceber que esta dieta vai fazer perder peso e emagrecer – mas infelizmente não vai perder só gordura (numa dieta você deve perder massa gorda, minimizando a perda de água e de massa muscular). Esta perda de peso vai ser uma perda de gordura, perda de músculo e perda de água. Nem tudo é queima de gordura e depois de acabar esta dieta vai volta a ganhar peso em água, músculo e gordura.

A dieta da USP é considerada uma dieta de emergência para quem quer perder alguns quilos antes de um evento importante (casamento, aniversário, etc). Se quiser perder 5 quilos em 1 semana para ir a uma festa, ou se quiser perder 10 quilos em duas semanas para ir a um casamento pode experimentar esta dieta. Muitas pessoas tem curiosidade em começar uma dieta restritiva com poucos carboidratos, mas têm medo de possíveis efeitos secundários.

Da para Perder 10 Quilos com a Dieta da USP?

Da para Perder 10 Quilos com a Dieta da USP?

Na internet existem muitos relatos de pessoas a perder peso com a dieta da USP, mas será que estes testemunhos são reais? É possível perder 7, 10 ou 14 quilos com a dieta da USP? Emagrecer 14 quilos em duas semanas é muito difícil e com a dieta da USP é quase impossível. Esta dieta tem vários problemas: o cardápio é pouco saudável e as regras da dieta podem ser mal interpretadas.

A má interpretação das regras leva a uma taxa de insucesso elevada devido à ingestão calórica excessiva e a ingestão de alimentos pouco saudáveis.

Para perder peso é necessária uma alimentação saudável com um déficit calórico. A dieta da USP não tem um cardápio saudável nem garante o déficit calórico.

Infelizmente existem muitos sites e artigos em revistas a falar de resultados milagrosos de perdas de 14 quilos em duas semanas – resultados irreais. É difícil acreditar neste tipo de relatos sem qualquer fundamento, especialmente com a quantidade de reclamações que podemos ver nos comentários deste artigo.

Além da estimativa da quantidade de peso perdido ser exagerada, esta dieta leva à perda de peso de massa muscular e de água – esta perda de peso não é de gordura, mas continuam a ser relatados como uma perda de peso.

A Dieta da USP É Saudável?

A Dieta da USP É Saudável?

Uma dieta restritiva deste tipo pode dar problemas para pessoas com certas doenças, especialmente se estiver a tomar medicação para algum tipo de problema de saúde. Muitas vezes os efeitos secundários não são graves mas deve sempre falar com o seu médico antes de fazer uma dieta radical como esta. O médico tem de ver o seu progresso e potenciais mudanças nas dosagens da medicação.

Um efeito muito comum da dieta da USP é a diminuição dos níveis de açúcar e glicemia no sangue. Isto é importante para pessoas diabéticas, especialmente as que necessitam de insulina ou medicação. Como as dietas de poucos carboidratos causam mudanças no açúcar no sangue é importante falar com o médico antes de fazer uma dieta para emagrecer deste tipo.

O efeito principal da dieta da USP é o emagrecimento. Tecnicamente isto não é um efeito secundário, mas os efeitos relacionados com a perda de peso incluem a regulação da pressão sanguínea, melhoramento ou desaparecimento de problemas digestivos e melhoramento de problemas respiratórios.

Se estiver a tomar medicação para a hipertensão ou pressão alta, um efeito da dieta da USP é a diminuição da pressão arterial. Assim deve consultar o seu médico para rever a quantidade ou a necessidade de medicação. O mesmo se aplica a problemas digestivos e intestinais, se sentir diferença no melhoramento e desaparecimento dos sintomas o seu médico deve fazer um diagnostico novo.

Outros efeitos da dieta da USP inclui a diminuição do apetite para açúcares e doces, mais energia, menos inchaço da barriga e menos gases, o seu estômago vai estar melhor, níveis de açúcar no sangue mais saudáveis, menos pressão sanguínea, menos retenção de líquidos e diminuição da percentagem de gordura corporal.

Existem alguns efeitos secundários que não são perigosos, mas podem ser inconvenientes. Estas dietas restritivas como a dieta da USP, na primeira semana pode sentir dores de cabeça, náuseas, tonturas, falta de força e cansaço, fácil irritabilidade e azia.

Há também um conjunto de efeitos que são específicos para as mulheres. Na primeira semana da dieta da USP pode ter mudanças no ciclo menstrual. Este efeito é causado pelo ajustamento do organismo a um novo estilo de alimentação. Os efeitos positivos da dieta da USP vêm depois, a menstruação é menor e vai ter menos dores e diminuição de outros problemas enquanto está a fazer uma dieta com poucos carboidratos.

Estes efeitos secundários são fáceis de reduzir se beber água suficiente e estiver bem hidratada e dormir bem. Em casos raros estes efeitos secundários iniciais podem durar até 10 dias, mas normalmente duram entre 5 a 7 dias.

Cardápio da Dieta da USP

Cardápio da Dieta da USP

Aqui está a receita e cardápio para a dieta da USP. Esta dieta tem um ciclo semanal que deve ser feito duas vezes. No 15º quinto dia os dietistas voltam aos seus hábitos normais e é isso que diferencia quem mantém o seu peso novo de quem volta a ganhar o peso ou fica ainda mais gorda.

ATENÇÃO Não recomendamos esta dieta. Conheça algumas das nossas dietas recomendadas como a dieta da proteína, dieta paleolítica e a dieta do carboidrato. Se seguir a dieta da USP veja as nossas sugestões no fim do cardápio.

1º Dia da Dieta da USP

  • Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante
  • Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar
  • Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade

2º Dia da Dieta da USP

  • Manhã: Café com bolacha cream-crakers
  • Almoço: 1 bife grande com salada de frutas a gosto
  • Jantar: Presunto à vontade

3º Dia da Dieta da USP

  • Manhã: Café com bolacha cream-crakers
  • Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
  • Jantar: presunto e salada

4º Dia da Dieta da USP

  • Manhã: Café com biscoito
  • Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade
  • Jantar: Salada de frutas e iogurte natural

5º Dia da Dieta da USP

  • Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto
  • Almoço: Frango grelhado à vontade
  • Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

6º Dia da Dieta da USP

  • Manhã: Café com biscoito
  • Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
  • Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

7º Dia da Dieta da USP

  • Manhã: Café com limão
  • Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade
  • Jantar: Comer o que quiser, mas evite doces e bebidas alcoólicas

As ervas permitidas são o agrião, chicória e a alface. Pode beber água, café e chá o sempre que quiser.

O Que Não Fazer na Dieta da USP

  • Comer refeições extras que não estão no cardápio
  • Beber refrigerantes ou suco de fruta (natural ou embalado)

Depois de completar esta série deve recomeçar do primeiro dia. Quando chegar ao 15º dia acaba a dieta, mas deve melhorar os seus hábitos alimentares para não voltar a ganhar o peso. Se você continuar a com os seus hábitos antigos vai engordar novamente.

Durante a dieta da USP não deve trocar alimentos de dia e não deve trocar a ordem dos dias. A dieta da USP tem o objetivo de acelerar o metabolismo e queimar gordura. Para a dieta funcionar deve seguir o plano com exatidão caso contrário não funciona. Existem muitas dietas para emagrecer por onde escolher.

Se quiser ter melhores resultados com a dieta da USP deve evitar comer frutas com um índice glicêmico alto. Comer fruta trava o emagrecimento devido à frutose (mesmo pequenas quantidades são prejudiciais) e devido à elevada quantidade de glicose.

A dieta USP não é uma dieta fácil, pois são duas semanas com um plano alimentar muito restritas e a maioria das pessoas com excesso de peso não conseguem fazer uma dieta tão radical. Se não sente confiança para fazer a dieta da USP comece com uma dieta mais fácil como a dieta da sopa, que também dá resultados rápidos, mas tem a duração de uma semana em vez das duas da dieta da USP.

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