3 Chás e Ervas que Diminuem a Ansiedade e a Preocupação

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3 Chás e Ervas que Diminuem a Ansiedade e a Preocupação

Este distúrbio é caracterizado pela preocupação excessiva, persistente e de difícil controle.

Situações que provocam medo, dúvida ou expectativa podem gerar ansiedade. Nesses casos, ela funciona como um sinal que prepara a pessoa para enfrentar aquele desafio.

Mas quando esse sentimento passa a ser constante e a prejudicar as atividades do dia a dia, pode significar um quadro de transtorno de ansiedade generalizada (TAG).

De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), é um distúrbio caracterizado por medo, desconforto, preocupação excessiva ou expectativa apreensiva.

É persistente e de difícil controle. Normalmente vem acompanhado de sintomas físicos ou mentais que podem causar prejuízos às pessoas.

A ansiedade pode ser causada por diversos fatores, como um estresse pós- traumático, um acontecimento inusitado ou uma situação familiar. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 9% da população brasileira sofre de ansiedade.

O diagnóstico leva em consideração a história de vida do paciente, uma criteriosa avaliação clínica e, quando necessário, a realização de alguns exames complementares.

Como identificar a ansiedade

Os sintomas mais comuns da TAG são:

  • Inquietação
  • Fadiga
  • Irritabilidade
  • Dificuldade de Concentração
  • Tensão Muscular
  • Taquicardia
  • Perturbação do Sono
  • Falta de Ar
  • Sensação de Aperto No Peito

Chás e Ervas que aliviam a ansiedade

Algumas ervas podem atuar no alívio natural dos sintomas da ansiedade.

Camomila

Diminui a hiperatividade, acalma, relaxa, alivia o estresse. A camomila também possui ação anti-inflamatória, antiespasmódica, digestiva e regeneradora celular cutânea.

Contraindicação Grávidas e pessoas com hipersensibilidade ou alergia à planta.

Capim Limão

Tem ação calmante, diurética, antiespasmódica, analgésica e antidepressiva.

Contraindicação Gestantes, pois pode provocar aborto devido ao relaxamento da musculatura uterina. Em doses excessivas, pode causar sonolência, diarreia, hipotensão arterial e fraqueza.

Maracujá

Contém alcaloides e flavonoides substâncias que agem como tranquilizantes, analgésicos e relaxantes musculares. Ajuda a combater insônia e ansiedade.

Contraindicação Grávidas e pessoas que estejam tomando outros fármacos com efeito sedativo ou antidepressivo.

Normalmente, o transtorno de ansiedade vem acompanhado de sintomas físicos ou mentais que podem causar prejuízos às pessoas

Tratamento da ansiedade com psicoterapia

A principal forma de tratamento é a psicoterapia. Se for o caso, também são utilizados antidepressivos ou ansiolíticos, sempre prescritos por um psiquiatra.

A ansiedade pode ser controlada com pequenas mudanças na rotina, como diminuir a carga de estresse, fazer exercícios físicos e respiratórios e ser mais organizado.

Receita de Chás e Ervas que diminuem a ansiedade

Receita de Chás e Ervas que diminuem a ansiedade

Camomila

ingredientes

  • ½ litro de água
  • 1 colher (chá) de flores
  • Folhas secas de camomila

modo de preparo

Ferva a água em uma panela com tampa. Depois, adicione a camomila e deixe abafado por 15 minutos. Coe e sirva.

Chá de valeriana

ingredientes

  • 2 copos (500ml) de água
  • 10g de raiz de valeriana

modo de preparo

Coloque os ingredientes para ferver durante 10 minutos. Depois, deixe descansar por 5 minutos e coe. Beba até duas xícaras (400ml) do chá por dia.

Chá de maracujá com maçã

ingredientes

  • Casca e polpa de 1 maracujá
  • 1 maçã com casca e sem sementes
  • 4 xícaras (800ml) de água
  • Mel a gosto

modo de preparo

Lave bem o maracujá e a maçã. Em uma panela, coloque a água e as frutas com casca. Deixe em fogo alto.

Quando começar a ferver, diminua a chama e deixe por 10 minutos. Coe e adoce com mel a gosto.

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