Veja 8 Alimentos Termogênicos que te Ajudam a Emagrecer

Veja 8 Alimentos Termogênicos que te Ajudam a Emagrecer

Você conhece os alimentos naturais termogênicos? confira o poder dos Alimentos Termogênicos, que elevam a temperatura corporal em busca da queima de calorias extras

A pelo nome consegue se perceber qual é o efeito desse grupo no organismo: os Alimentos Termogênicos são aqueles responsáveis por promover um leve aquecimento no corpo.

Tidos como excelentes aliados da dieta, os ingredientes que contam com essa propriedade são muito bem-vindos na alimentação diária pois seus efeitos são beneficamente que os termogênicos são responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia.

Mas isso, se consumidos junto com uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos: sozinhos eles não fazem milagres.

Lista de Termogênicos que turbinam sua dieta

Os alimentos abaixo são os mais lembrados quando o assunto é propriedade termogênica, conheça os principais benefícios de cada um deles e insira-os na rotina, já!

Pimenta Vermelha

Alimentos Termogênicos que te Ajudam a Emagrecer

A quantidade ideal de consumo diário do tempero é de 3g ao dia (isso se não houver nenhum tipo de sensibilidade estomacal). A substância que fornece à pimenta sua capacidade termogênica chama-se capsaicina, que pode aumentar em até 20% a atividade metabólica.

Utilize-a como tempero para carnes, saladas e em pratos quentes, como sopas

Pimentões

A capsaicina também é a responsável pela “ardência” do alimento, fazendo dele um aliado no processo de emagrecimento. Todas as suas versões (como verde, amarela e vermelha) apresentam o benefício.

O legume fica ótimo em acompanhamento para peixes assados e, ainda, pode ser recheado com carne moída ou outros legumes, servindo de entrada para diversos pratos

Lecitina de Soja

Trata-se de um nutriente retirado do próprio grão da soja, sendo encontrado facilmente em lojas de produtos naturais. Esse alimento também apresenta uma leve ação termogênica, proporcionando um maior gasto calórico.

Ele é encontrado em forma de cápsulas que devem, previamente, ter a recomendação de um especialista antes de serem ingeridas, por apresentarem algumas contraindicações (como em grávidas e lactantes)

Mostarda

O grão também apresenta um sabor picante, sendo ideal para substituir a pimenta (para pessoas que não apreciam seu paladar). Além de termogênico, ele ainda conta com vitaminas do complexo B e auxilia no combate ao colesterol.

Não exagere na dose do molho de mostarda industrializado, pois ele conta com componentes artificiais que prejudicam a saúde (além de açúcar) gengibre certamente, ele é o alimento mais lembrado quando o assunto é Alimentos Termogênicos.

Gengibre

Alimentos Termogênicos que te Ajudam a Emagrecer

Apresenta uma substância chamada gingerol, dotada de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que protegem o organismo de bactérias e fungos.O gingerol é responsável pelo sabor picante do gengibre,

O chá de gengibre é uma excelente opção para potencializar o emagrecimento. Que tal experimentar?

Canela

Além de também apresentar propriedades termogênicas, a ingestão de algumas pitadas de canela durante o dia ajuda a controlar os níveis de insulina no sangue, afastando a vontade de comer doces.

Experimente polvilhar canela sobre frutas e iogurtes. fica uma delícia!

Chá de hibisco

Nas dietas emagrecedoras, ele faz o maior sucesso! termogênicas, naturais e de sabor suave, as flores de hibisco são aliadas ideais de uma silhueta mais fina.

Beba o chá de hibisco sem adoçar. assim, suas propriedades são mantidas e usufruídas ao máximo!

Chá verde

Alimentos Termogênicos que te Ajudam a Emagrecer

Queridinho das famosas, ele está presente na dieta de muita gente por contar com propriedades emagrecedoras. Ele apresenta enzimas que estimulam a queima de gordura, principalmente a abdominal.

Além disso, contém cafeína, o que lhe compete uma ação termogênica, que acelera o metabolismo

Prefira ingerir até 2 xícaras (400ml) ao dia, já que, em quantidades exageradas, pode apresentar alguns efeitos colaterais indesejáveis no organismo.

Coma Alimentos Termogênicos e fique de bem com o Organismo

A grande maioria dos Alimentos Termogênicos apresenta o risco de incômodos gastrointestinais em pessoas com sensibilidades estomacais, como úlceras, gastrite e azia. Por isso, antes de consumi-los, é necessário contar com o apoio de um especialista.

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