Acabe com o estresse com a banana

Acabe com o estresse com a banana

Aproveite o suco de banana para proteger os músculos e melhorar o humor! A banana é famosa por combater as cãibras, e o nutriente responsável por esse efeito é o potássio. Apenas 1 banana já fornece ⅓ da quantidade desse mineral necessária no dia. O potássio participa das contrações dos músculos, da atividade cerebral e regula a pressão arterial. Por isso, alimentos ricos nessa substância são indicados para quem sofre de hipertensão, assim como os alimentos pobres em sódio. A banana é rica em fibras, ela ajuda a controlar o colesterol e regular o intestino. Os carboidratos presentes na fruta dão energia para as atividades diárias. O alimento ainda possui vitamina C, que fortalece as defesas do organismo, combate o cansaço e é antioxidante. Acabe a TPM com a banana A banana possui triptofano e, por isso, pode combater os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual), depressão e nervosismo. O triptofano é um aminoácido essencial precursor da serotonina que atua no sistema nervoso central transmitindo sensação de bem estar e prazer ao corpo. Sua falta pode desencadear depressão e ansiedade. Combine a banana com outras frutas e turbine seus nutrientes Inclua no suco de banana outros alimentos que possuem triptofano, como…

Aproveite o suco de banana para proteger os músculos e melhorar o humor!

A banana é famosa por combater as cãibras, e o nutriente responsável por esse efeito é o potássio. Apenas 1 banana já fornece ⅓ da quantidade desse mineral necessária no dia.

O potássio participa das contrações dos músculos, da atividade cerebral e regula a pressão arterial. Por isso, alimentos ricos nessa substância são indicados para quem sofre de hipertensão, assim como os alimentos pobres em sódio.

A banana é rica em fibras, ela ajuda a controlar o colesterol e regular o intestino. Os carboidratos presentes na fruta dão energia para as atividades diárias.

O alimento ainda possui vitamina C, que fortalece as defesas do organismo, combate o cansaço e é antioxidante.

Acabe a TPM com a banana

Acabe a TPM com a banana

A banana possui triptofano e, por isso, pode combater os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual), depressão e nervosismo.

O triptofano é um aminoácido essencial precursor da serotonina que atua no sistema nervoso central transmitindo sensação de bem estar e prazer ao corpo.

Sua falta pode desencadear depressão e ansiedade.

Combine a banana com outras frutas e turbine seus nutrientes

Inclua no suco de banana outros alimentos que possuem triptofano, como a soja, laranja e as oleaginosas (nozes, castanha-do-pará, castanha de caju etc.), para potencializar o efeito da bebida contra o estresse.

O triptofano gera a serotonina, hormônio que melhora o humor e até inibe sensações dolorosas.

Tabela nutricional da banana

Tabela nutricionalQuantidade por 100gramas
Calorias89
Gorduras Totais0,3g
Gorduras Saturadas0,1g
Gorduras Poli insaturadas0,1g
Gorduras Monoinsaturadas0g
Colesterol0mg
Sódio1mg
Potássio358mg
Carboidratos23g
Fibra Alimentar2,6g
Açúcar12g
Proteínas1,1g
Vitamina A64 IU
Cálcio5mg
Vitamina D0 IU
Vitamina B120 µg
Vitamina C8,7mg
Ferro0,3mg
Vitamina B60,4mg
Magnésio27mg

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