25 Alimentos que Acabam com Qualquer Inflamação no Corpo

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25 Alimentos que Acabam com Qualquer Inflamação no Corpo

Quer conhecer uma forma natural capaz de afastar as inflamações? Aposte nos alimentos que acabam com a inflamação do corpo para tornar o dia a dia mais saudável! Existem alimentos que são muito mais do que meros ingredientes para as receitas que compõe o cardápio diário. Em alguns casos, escolher as opções certas é uma alternativa para prevenir ou controlar uma série de doenças, como diabetes, obesidade, prisão de ventre e insônia. E com as inflamações não seria diferente! É possível encontrar uma série de alimentos que ajuda a interromper o processo inflamatório, trazendo bem-estar e conforto para o dia a dia. Ficou curioso para conhecer quais são eles? Então, confira as próximas linhas e aproveite o que trouxemos para você! Frutas que acabam com a inflamação no corpo Abacate Apresenta o beta-sitosterol, um poderoso anti-inflamatório, que faz com que as células do organismo exerçam suas funções de maneira mais eficaz. Assim, tanto a artrite quanto a artrose são combatidas. Abacaxi Ele é rico em bromelina, uma enzima que colabora não só com a digestão, mas também com o bloqueio de agentes que causam as inflamações nas mais diversas regiões do corpo. Limão Ele vai muito além da vitamina C,…

Quer conhecer uma forma natural capaz de afastar as inflamações? Aposte nos alimentos que acabam com a inflamação do corpo para tornar o dia a dia mais saudável!

Existem alimentos que são muito mais do que meros ingredientes para as receitas que compõe o cardápio diário. Em alguns casos, escolher as opções certas é uma alternativa para prevenir ou controlar uma série de doenças, como diabetes, obesidade, prisão de ventre e insônia.

E com as inflamações não seria diferente! É possível encontrar uma série de alimentos que ajuda a interromper o processo inflamatório, trazendo bem-estar e conforto para o dia a dia.

Ficou curioso para conhecer quais são eles? Então, confira as próximas linhas e aproveite o que trouxemos para você!

Frutas que acabam com a inflamação no corpo

Frutas que acabam com a inflamação no corpo

Abacate

Apresenta o beta-sitosterol, um poderoso anti-inflamatório, que faz com que as células do organismo exerçam suas funções de maneira mais eficaz. Assim, tanto a artrite quanto a artrose são combatidas.

Abacaxi

Ele é rico em bromelina, uma enzima que colabora não só com a digestão, mas também com o bloqueio de agentes que causam as inflamações nas mais diversas regiões do corpo.

Limão

Ele vai muito além da vitamina C, sabia? O limão também é recomendado para as pessoas que querem evitar as doenças reumáticas.

Um dos seus componentes essenciais, os bioflavonoides (mais encontrados na casca), atuam corno um efetivo antibiótico natural no organismo e alivia qualquer tipo de inflamação.

Maçã

Ela é capaz de tratar qualquer tipo de processo inflamatório. Segundo dados de uma pesquisa realizada pelo Departamento de Imunologia e Doenças Infecciosas da Universidade Estatal de Montana (Estados Unidos), a casca dessa fruta contém uma enzima que ajuda a lutar contra as chamadas células T, que produzem as inflamações.

Mamão

A papaína encontrada nessa fruta é a responsável por diminuir as inflamações em todo o corpo, inclusive nas articulações.

Folhas que acabam com a inflamação no corpo

Folhas que acabam com a inflamação no corpo

Couve

A hortaliça faz parte da lista de alimentos anti-inflamatórios por possuir um alto potencial antioxidante, que auxilia o organismo a combater os radicais livres e a fortalecer as defesas do corpo, desempenhando ações preventivas contra agentes invasores que possam desenvolver uma possível inflamação.

Além disso, é indicada para prevenir a osteoporose. A couve tem boa quantidade de magnésio e cálcio que, juntos, atuam na melhora do sono e auxiliam na perda de peso. Quando associados à vitamina D, também contribuem para a saúde dos ossos.

Rúcula

Essas folhas com sabor bastante característico são ideais para comporem as refeições de quem precisa “fugir” das inflamações. Isso acontece porque a rúcula é fonte de sulforano, uma substância capaz de diminuir os processos inflamatórios no corpo.

Com isso, os desconfortos decorrentes dos processos inflamatórios são amenizados.

Repolho

Assim como acontece com a rúcula, as folhas do repolho também são indicadas em caso de doenças reumáticas, justamente por apresentarem sulforano em sua composição.

Portanto, quando for preparar sua saladinha, lembre-se dessa verdura e ganhe mais saúde todos os dias!

Legumes que acabam com a inflamação no corpo

Legumes que acabam com a inflamação no corpo

Aipo

Ainda pouco consumido pelos brasileiros, ele é eficaz contra o processo inflamatório, devido à presença de um composto denominado luteolina.

Essa substância consegue impedir que as inflamações surjam com frequência excessiva, melhorando o bem-estar das pessoas.

Beterraba

A sua coloração clássica indica a presença de um elemento conhecido como betalaína, que pode eliminar as inflamações e, com isso, reduzir até mesmo os sintomas da artrite e até mesmo da artrose.

A beterraba ainda apresenta quantidades expressivas de antioxidantes, vitamina C e fibras, que ajudam a proteger contra o câncer e as doenças cardíacas.

Brócolis

É ideal para manter o organismo funcionando regularmente, uma vez que é pouco calórico, rico em fibras e possui 3g de proteína em cada 100g do produto.

Além disso, é fonte de folatos, cálcio, potássio e flavonoides, apresentando efeito anti-inflamatório eficaz contra os problemas reumáticos.

Cebola

Possui níveis consideráveis de fitoquímicos, os quais são capazes de afastar o risco de inflamações no corpo. Existem estudos que afirmam que a quercetina (substância presente na cebola) é a responsável por tornar esse efeito possível.

Tomate

Talvez o ingrediente mais lembrado na hora de preparar uma saladinha, esse legume contém licopeno, que combate a inflamação dos pulmões e de outras partes do corpo.

E o melhor é que, quando aquecido, o tomate aumenta a quantidade dessa substância, ou seja, os molhos naturais também são uma importante arma contra o processo inflamatório.

Temperos que acabam com a inflamação no corpo

Temperos que acabam com a inflamação no corpo

Alho

O bulbo é famoso por proporcionar benefícios ao sistema cardiovascular, ou seja, combate a pressão alta e desempenha poderosas ações antioxidantes, por meio de um composto chamado alicina.

O alho contém alicina e quercetina, substâncias que desempenham ações imunoestimulantes, antibacterianas, antivirais e anti-inflamatórias, além de reduzir o colesterol e os triglicerídeos.

Azeite

Excelente anti-inflamatório e antioxidante, ele é um acompanhamento ideal para saladas e outros pratos. O azeite também auxilia na neutralização dos radicais livres, ajudando a combater o envelhecimento das células e diminuindo as chances de desencadear alguns tipos de doenças como o câncer.

Gengibre

Ele possui substâncias naturalmente anti-inflamatórias, como o gingerol, que reduz a produção de compostos chamados prostaglandinas, responsáveis por gerar processos inflamatórios no nosso organismo.

Sementes e grãos que acabam com a inflamação no corpo

Sementes e grãos que acabam com a inflamação no corpo

Aveia

É justamente no combate às inflamações que ela atua, pois a betaglucana vinda do cereal diminui a inflamação cutânea, inibindo a produção de radicais livres e os consequentes processos inflamatórios.

Chia

Ela é capaz de promover ganhos importantes à saúde. A chia é uma das melhores fontes vegetais de ômega-3.

Ela é considerada um superalimento por conter muitos benefícios à saúde e, em particular, pela presença dessa substância, que combate as inflamações do organismo.

Linhaça

Quando consumida em forma de óleo, os ácidos graxos são mais aproveitados, o que se torna um prato cheio contra as inflamações.

No óleo, é possível encontrar ácidos graxos que atuam de maneira benéfica na inflamação, na redução do colesterol e na saúde do coração. Portanto, quando se consome o óleo da semente de linhaça, seus benefícios serão garantidos com maior efetividade.

Nozes

É altamente eficaz contra as inflamações, já que contém ômega-3 e demais substâncias essenciais ao organismo. Todas as oleaginosas contêm altas concentrações de ácidos graxos essenciais, mono e poli-insaturados, e diversas vitaminas e minerais, destacando-se:

  • Vitaminas do complexo B
  • Folato
  • Vitamina E
  • Magnésio
  • Potássio
  • Cobre
  • Cálcio
  • Ferro
  • Manganês
  • Selênio

Variedade de alimentos que acabam com a inflamação no corpo

Variedade de alimentos que acabam com a inflamação no corpo

Camarão

Os crustáceos também podem ser fontes do ácido graxo, sabia? Isso faz com que eles auxiliem na boa circulação sanguínea, evitando a formação de coágulos, e reduzam os desconfortos decorrentes das inflamações.

Outra vantagem desse alimento é a boa quantia de selênio, substância que atua como um excelente antioxidante natural e combate de maneira eficaz os radicais livres.

Cúrcuma

Pode ser que esse ingrediente não seja tão utilizado nos pratos típicos brasileiros, mas ele é usado com frequência na medicina chinesa e indiana, pois ajuda a neutralizar a inflamação e atua contra problemas como artrite, tendinite e machucados.

Peixes de água fria

Salmão, arenque, atum, cavala, sardinha, entre outros, são grandes fontes de ômega-3, proporcionando vários benefícios à saúde.

Os peixes representam a principal fonte do ácido graxo de cadeia longa, muito importante para quem busca a prevenção de doenças como Alzheimer e Parkinson. Além disso, o nutriente reduz inflamação.

Shitake

Esse tipo de cogumelo é importante para os pacientes com problemas reumáticos porque apresenta substâncias conhecidas como polissacarídeos, que ajudam a aumentar a resposta imunológica, essencial para combater infecções. O alimento também possui ação antimicrobiana.

Gema de ovo

É um alimento de origem animal muito rico em ômega-3. Antes tida como vilã, hoje a gema de ovo é muito bem-vinda em um cardápio saudável, já que não oferece riscos à saúde.

Ela pode, inclusive, ser aliada da saúde de quem sofre com os incômodos da artrite e da artrose.

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